jak sie nic

[...] 4x 8-10 90 sek przerwy 4. przysiad plie 2x 10-12 60 sek przerwy 5. wznosy łydek, wersja do wyboru 3x 10-15 Górę sobie będe modyfikować do FPT, a dół zostawię tak jak jest. :-)) Codziennie też będe praktykować podciąganie na drążku. Zastanawiam się też czy by RDLa nie zamienić na klasycznego MC, ale to najwyżej później. :-)) W kwestii [...]

nic sie nie dzieje - ale jak edytujesz to ten text z poprzednich edycji tez pozostaje - wiec mozna go usunac poprostu ....ale zawsze zostanie 1 chudo jest powodzonka

śniadanko płatki + banan duży+ 2 jajka + trochę orzechów potem w pracy przed ostatni raz makaron z serem i znów orzechy posiłek przed treningowy kurczak ryż i ten sos co został z kolacji poprzedniej:) trening klatka( nie śmiać się bo to moja najsłabsza partia) wyciskanie na płasko 50kgx12, 55kgx12, 60kgx10, 60kgx8 wyciskanie hantli w skosie [...]

[...] (latwym zalaniem sie) czy nie masz ja kiedys nie mialem - teraz na niewiele moge sobie pozwolic (tez starosc nie radosc) dobieraj diete pod siebie - ograniczaj wegle jak zle na nie reagujesz jesli Cie podlewa to ww wiecej jedz w DT - mniej w DNT ograniczaj cukry owoc jesli juz - to rano/po treningu ww w 3 posilkach - rano,przed/po tr. [...]

ale pisałem już pare razy mam plecy chore-> scheuermanna i takie ćw. jak MC, przysiady odpadają lekarz zabronił stanowczo, a nie wiem czy moge na suwnicy robić(podejrzewam ,że nie) ale ja i tak chce robić aby choć trochę te nogi pobudzić ,więc robię nie dużym ciężarem ale staram się bo wiem ,że na samych wyciągach nic nie zrobię z nogami a co [...]

[...] bylo zacne i mialam w czym wybierac :-) Posmakowalam lokalnej kuchni i wydawalo mi sie, ze calkiem sporo jadlam. W hotelu byla rowniez silownia, dlatego nawet udalo mi sie jakos zrobic trening 8-) Co prawda dzien plecow nie zrobil szalu, ale nogom dalam wycisk, ze do dzis mam zakwasy lekkie... Dzisiejsze pomiary, hm... wydawalo mi sie, ze po [...]

[...] bicepsa i przedr. ból w prostownikach nie ustępuje, dlatego nie robilem MC, a przy innych cw. tez przeszkadzał... ogolnie wkur.wiony jestem, bo nie czuje nic tego ka. jak na mono czulem przyplyw sily z treningu na trening, szybsza regeneracja itd to tu nic. oto relacja PLECY 1. Drązek nachwytem 15/9/7 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem [...]

[...] jest dla mnie wazne, bo normalnie, to niezbyt dobrze idzie) w wodzie, z powodu wyporu. No i tak po 10 podciagach juz sie mecze, ale przynajmniej moge je zrobic, a nie tak jak z normalnym, ze po dwoch do piecu, juz padam. Czy to jest dobry wstep przed cwiczeniem "drazka w powietrzu"? Podnosilem tez nogi, co sprawialo lekki opor i [...]

[...] mnei nei tlumaczy, ale coz raz sie zyje nie? Teraz mozna krzyczec Pomiarow nie bylo i beda dopiero za dwa tyg, wiem ze dwa kawalki ciast nie spowodowaly spustoszenia ale jakos sie boje. W spodnie wlazlam i wygladalam dobrze (kiedys bylo lepiej) Teraz dzisiejszy trening, juz jestem grzeczna Poprzedni trening nogi+barki [...]

08.04. DNT Jak zdążę, to wyjdę pobiegać z 3-5 km, ale zobaczymy, jak to wyjdzie, bo jutro mam bardzo upierdliwe kolokwium, więc siedzę i kuję . ;-) MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3, cynk, selen, wit. D OLEJE: olej z wiesiołka, olej kokosowy, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: woda, czarna herbata, herbata z czystka, zielona herbata, [...]

Proszę Cię nie podpalaj się i nie dokładaj więcej niż 2,5kg. Moje dokładanie po 5 i więcej spowodowało zastój czego z całą pewnością nie chcesz. Obecnie ze względu na zawody troszeczkę z Wodynem zmieniłem ale ogólnie staram się trzymać zasady +2,5kg. Nic po diable Co do inwestycji - myślę , że bcaa to super wybór zwłaszcza na trening np. growth [...]

Panowie poszło jak poszło , dzisiaj jeszcze mnie czeka trening B-5 . Oczywiście też postaram się pójść niekonwencjonalnie czyli dokładać więcej niż te przysłowiowe 2,5kg Na dzień dzisiejszy nic za bardzo nie wiem o moim przyszłym planie Widocznie tak jest strategia Wodyna i trzeba się z nią pogodzić Raczej wiem jedno dzisiaj ostatni raz biorę [...]

[...] opieram jej całej, tylko same palce ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P (to ćwiczenie to dla mnie nadal wielkie wyzwanie, nawet na stepperze uda tak pracują, że jak skończę te 4 serię, to mam wrażenie, że chodzę jakbym dopiero co zeszła z bieżni ) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*8L(6+2P)-ławka, 5kg*10P(6+4L) mega ciężko 5kg*10 L/P, [...]

[...] trening. Czas na zmiany , przemyślenia itp. ostanio brakowało mi czasu ,bo troche egzaminów i w życiu różne nie ścisłości.Trening w tym tygodniu już na lajcie , bardziej jako roztrenowanie. Wtorek 5.02 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Stanie na RR 20 min Ćw statyczne: planche 4x10sek stanie na rr: 4x ... L-sit: [...]

[...] w porownaniu do serii koncowych malymi kg. Ale to nie po treningu zaczal mnie bolec ten bark, bo jednak to sam bark chyba bolal, a po isciu na reke ! Na ten moment i godzine jak pisze post z barkiem jest duzo lepiej. Jutro pewnie zanize ciezary troche. I dalej ogien Dzis inaczej rozpisze to wszystko i w skrocie. Wczoraj wieczorem od 19.30 w [...]

Martainn, w artykułach na PoTreningu można wyczytać podobne rzeczy , które opisujesz jako objawy spowolnienia metabolizmu i w dziennikach osób, które przesadziły z restrykcjami (jak wspomniane przeze mnie odchudzające się dziewczyny, również). Po okresie dłuższych cięć, jedzą na poziomie niewiele różniącym się od mojej 6-letniej córki - i nie są [...]

[...] , słabo jadłem na tym wyjeździe i ogólnie dużo % .. ogólnie to opuchlizna tylko zeszła , tydzien trenigu i diety i forma bedzie w normie.. Turysta16 - dzięki starałem się jak mogłem.. miętki - jak zwykle konkret koment dzieki miętki.. teraz musze poszperać troche na sfd i odrobić zaległości , bo przez te pare dni,napewno pare rzeczy mi [...]

[...] do przekazania więcej niż książkowe teorie.A kiedy czytam,że ktoś podważa zdanie Obli,kobiety,która zęby na odżywianiu (a nie chlebie ) zjadła,to uśmiecham się pobłażliwie...Jestem przekonany,że gdyby Saida odczuwała spadek formy sportowej,nie kontynuowałaby,tej,jak zresztą sam już o tym mówiłem,dość drastycznej,jak na sportsmenkę diety.

Ja przestanę jeść kolację,to zacznę głodować Nie nie,myślę,że z dietą nawet nie mam już za bardzo jak kombinować. No nic, będę się trzymać przez najbliższe dwa tygodnie diety dokładnie tak,jak jest napisana, bez żadnych odstępstw i podmian, może w tym jest wina,pewnie też te banany namieszały,jak zapomniałam jedzenia we wtorek

No wlasnie, pewnie bym nic nie mowila, bo kazdy cwiczy jak moze , ale jak napisalas pozniej 35 na kaltke, to zwatpilam, bo jakby sie nie patrzec, nogi to my kobiety mamy silne proporcjonalnie, wlasny ciezar to ty przysiadziesz bardzo szybko i jeszcze przypominam, ze niedawno mialas pare kilo wiecej na sobie i tez cwiczylas, wiec jakby ta sztanga [...]